Construa o seu six-pack | Suplementos

Temos os melhores ingredientes para revelar seus abdominais. O combine-os com estes 5 shakes!

Se seu objetivo é aumentar a massa como perder peso, ou até mesmo redescobrir o seu six-pack, temos a melhor combinação de alimentos e proteínas para acompanhá-lo em seu treinamento. Se você precisa de proteína para conseguir essa milha extra, toma nota dos 5 superbatidos nas linhas inferiores. Você verá como com pequenos adicionados, você pode preparar bebidas nutricionalmente completas, ajustadas às suas necessidades. Assim, se você quer obter mais de seus músculos depois do verão, comece a misturar!

Se seu objetivo é aumentar a massa como perder peso, ou até mesmo redescobrir o seu six-pack, temos a melhor combinação de alimentos e proteínas para acompanhá-lo em seu treinamento. Se você precisa de proteína para conseguir essa milha extra, toma nota dos 5 superbatidos nas linhas inferiores. Você verá como com pequenos adicionados, você pode preparar bebidas nutricionalmente completas, ajustadas às suas necessidades. Assim, se você quer obter mais de seus músculos depois do verão, comece a misturar!

O QUE?

40g de proteína misturada (100% de soro do leite), 3 colheres de sopa de aveia, 1 banana e 2 colheres de chá de manteiga.

POR QUÊ?

Proteína, gordura e hidratos de carbono são todos muito importantes para o crescimento muscular. A aveia é uma fonte de hidratos de carbono de absorção lenta e a banana e manteiga nos fornecem kilojoule de qualidade de fontes altamente nutritivas.

COMO?

Misturar os ingredientes junto com 400 ml de leite desnatado ou água e consumir lentamente entre as refeições.

O QUE?

40g de soro de leite, 50g de maltodextrina e um punhado de mirtilos.

POR QUÊ?

Para ganhar massa muscular. Tomar um shake antes de treinar é o dobro de dinheiro que tomá-lo depois.

COMO?

Misturado com 500ml de água. Toma um terço 20 min. antes de entranar e outro terço durante o mesmo, e o último no final.

O QUE?

40g de proteína caseína. 2 colheres de sopa de semente de linhaça em pó.

POR QUÊ?

A semente de linho tem Omega3, que é de grande ajuda tanto quando faz dieta, ou como quando você pratica exercícios aeróbicos.

COMO?

Misturado com 500ml de água. Bébelo, pouco a pouco, entre as refeições ou para substituir uma ingestão pesada de hidratos de carbono.

O QUE?

40g de proteína misturada, 2 colheres (de café) de manteiga de amêndoa. 3 colheres de sopa de iogurte, 1 colher de café de cevada em pó, 2 colheres de chá de semente de linhaça em pó.

POR QUÊ?

As refeições reais são uma forma de obtenção de nutrientes.

COMO?

Misturado com 500ml de água, tomar entre as refeições.

O QUE?

40g de mistura de proteína, 1 colher de sopa de óleo de noz, 3 colheres de sopa de aveia. Um punhado de morangos.

POR QUÊ?

O óleo de nozes contém Ômega 3 e 6. A aveia fornece carboidratos de baixo índice glicêmico, para manter os níveis de energia estáveis.

COMO?

Misture o composto com 400ml de água ou leite desnatado.